בריאות הגוף והנפש
ישנת מספיק? איך שינה משפיעה על עור הפנים, לחץ וחרדה
ישנת מספיק? שינה טובה היא לא רק עניין של עייפות. איך מחסור בשינה משפיע על עור הפנים, על הלחץ ועל החרדה, ומה אפשר לעשות כבר הערב.
שגרת ערב
כאן תמצאו את כל הכתבות בנושא שגרת ערב
לייף סטייל
ריטואלים נעימים לחורף: איך הופכות את הערבים הקרים לפינוק
ריטואלים נעימים לחורף הופכים את הערבים הקרים והחשוכים לזמן של פינוק. תה ערב, מקלחת וטיפוח גוף, אור חם, מרק מבעבע ופחות מסכים: רעיונות קטנים שעושים הבדל גדול.
בריאות הגוף והנפש
שעון ביולוגי ושינה: איך מחזירים את הגוף למסלול
עייפות בערב וערנות בלילה? כנראה שהשעון הביולוגי שלכן יצא מהמסלול. מה משבש אותו, למה אור בוקר הוא הכפתור החזק ביותר, ואיך מחזירים את השינה לקצב טבעי בצעדים קטנים.
לייף סטייל
תצאו בחוץ! למה אסור לכן להכניס את הטלפון לחדר השינה
הטלפון בחדר השינה משפיע על השינה ועל המוח יותר ממה שנדמה: אור כחול, התראות באמצע הלילה ובוקר שמתחיל בלחץ. כך מחזירות את האיזון, צעד אחרי צעד.
בריאות הגוף והנפש
שגרת ערב מרגיעה: 6 הרגלים קטנים לשינה טובה יותר
יש ערבים שבהם הגוף כבר במיטה, אבל הראש עדיין בישיבה של הבוקר. אספנו שישה הרגלים קטנים שיעזרו לכן להאט בסוף היום, ליצור שגרת ערב מרגיעה ולהגיע למיטה רגועות יותר.